1. **润肺防秋燥**：小米、百合和莲子都具有润肺的作用，适合在秋季干燥的气候中食用，可以有效缓解口鼻干燥、咽干等秋燥症状。
2. **健脾祛湿**：小米和莲子具有健脾祛湿的功效，能够帮助去除体内湿邪，改善因湿邪引起的食欲不振、消化不良等问题。
3. **养心安神**：百合具有补肺、润肺、清心安神的作用，莲子则能入心、脾、肾经，有助于养心安神，对失眠、健忘等症状有改善作用。
4. **提高睡眠质量**：小米和百合的结合，能够安神助眠，提高睡眠质量。
5. **促进消化**：小米含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，对腹胀、消化不良、食欲不振等有缓解作用。
6. **补血养颜**：红枣和百合具有补血养颜的功效，有助于促进气血循环，提高皮肤光泽度和弹性。
7. **调节肠胃**：小米、莲子等成分含有水溶性膳食纤维，有助于调节肠胃，润肠通便。
8. **增强体质**：小米莲子百合红枣粥富含多种营养元素，如维生素、膳食纤维等，有助于补充身体所需的营养，增强体质。
9. **降低血压**：小米和红枣中含有较多的钾元素，有助于调节血压，降低患高血压的风险。
10. **抗疲劳**：百合中含有多种氨基酸和微量元素，有助于缓解疲劳，增强身体的抗疲劳能力。
总体来说，小米百合莲子粥是一款适合大多数人群食用的养生粥品，尤其在需要调理身体、增强体质、改善消化和睡眠状况时，这款粥品都能发挥良好的作用。不过，对于体质虚寒、患有糖尿病的人群，应适量食用或根据医生建议调整食用量。